張嘉哲Chia-Che Chang - 網紅的藏寶箱
Home 張嘉哲Chia-Che Chang

Search

張嘉哲Chia-Che Chang

Taiwanese athlete. Finished marathon at the 2007, 2009, 2013 IAAF World Championships and 2012 Londo
閱讀一位跑者，分享跑者的生命歷程和運動專業資訊。 Don1Don專欄作家：嘉哲的真男人日記 http://www.don1don.com/archives/category/diary-of-a-real-man 潮人物雜誌 專欄作家 Running 跑步生活雜誌 專欄作家 REST&RUN活力廚房 首席顧問 森林跑站 RunBase 首席顧問 真男人文創商行 負責人 LoveShoes.TW 執行人 國手匯 創辦人之一 台北長跑扶輪社 CP 2015亞洲盃馬拉松賽 中華隊管理 2015世界越野錦標賽 中華隊管理 2015台灣精品前進柏林馬拉松隊 教練 2016台灣精品前進柏林馬拉松隊 教練 2016臺北馬拉松成績認證 觀察員 2017靜岡馬拉松台北市體育局代表團 教練 2021渣打台北公益馬拉松超級戰隊 隊長
#改善下肢剛性_現在正是時候 跑者可能常聽到，要把雙腿想像成彈簧，單腳落地支撐時膝蓋微彎曲，推蹬離地如同彈簧彈射，而產生所謂的彈簧效應（spring mechnism）。 下肢剛性（leg stiffness）一詞，近年來取代了彈簧效應廣泛使用，因下肢剛性更包含了身體的肌肉、韌帶、軟組織等關係。 下肢剛性較高者，跑步經濟性也比較高，而提升下肢剛性，可藉由越野路線、草地、沙地等天然路面進行跑步訓練。柔軟的跑步路面提升了下肢剛性，但下肢彈性變差，所以跑起來特別費力累人。 當然，也不能一昧的只有跑越野路線，跑道、柏油路面也可以交換進行，雖然柏油路面較硬使得下肢剛性降低，反之下肢彈性也較佳，但長期住在都市中的跑者，能有空多多跑越野路線是對下肢剛性提升的好方式。 除了越野跑，上坡衝刺訓練、跳繩、階梯跑，也都是不錯的選擇，但階梯跑時，需要有小彈跳的律動感，如果只是緩慢移動又手撐膝蓋，那是沒有訓練效果的喔😂 #下肢剛性 #真男人小教室

#改善下肢剛性_現在正是時候 跑者可能常聽到，要把雙腿想像成彈簧，單腳落地支撐時膝蓋微彎曲，推蹬離...

2020-04-29 11:17:30 有 472 人說讚
#多看書沒事_沒事多看書 連假在家防疫最安心多，真男人懂你的孤單、寂寞有點冷☃️ 現在只要留言➕分享，就有機會獲得 #大迫傑 親筆簽名書喔🥳 參加活動者，請在本影片下方留言，賽事取消後你改變計畫做了哪些事？ 例如： 1、賽事取消了多出許多時間，我都參加了 跑者肌地 Runner Sports Training 調整跑姿課程，跑步都變漂亮了^.^ 2、沒了賽事我怒吃炸五百！ 3、賽事取消，我多了養傷休息的時間。 記得留言後按分享，才有機會獲得大迫傑親筆簽名書喔！ (留言活動時間：即日起至2020/04/26止，隔日FB抽獎，寄送由 時報文化出版 負責) **本活動限量抽出三本，需提供資料做為寄送之據，不提供面交服務**

#多看書沒事_沒事多看書 連假在家防疫最安心多，真男人懂你的孤單、寂寞有點冷☃️ 現在只要留言➕...

2020-04-24 21:38:07 有 649 人說讚